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腸内フローラの改善に役立つサプリメントや食べ物をご紹介

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今回は『腸内フローラの改善に役立つサプリメントや食べ物』についてお伝えしていきます。

「腸内フローラって最近よく聞くけど、結局どういうものなの?」とイマイチ良く分からない方も多いでしょう。

という事で、腸内フローラとはどのようなものなのか?また、腸内フローラを常に良い状態に保つためのサプリメントもご紹介したいと思います。

 

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腸内フローラとは?

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腸内フローラの名前の由来は『お花畑』からきています。

フローラとは、お花畑という意味で、腸内細菌がお花畑のように美しく見える事から、腸内フローラと呼ばれているのです。

腸内には、約1000種類もの菌が存在しており、その中でも代表的な3種類の菌が

・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌(ひよりみきん)

と呼ばれています。

腸内フローラが荒れ始めています

先ほど、代表的な腸内細菌を3種類お伝えしましたが、それぞれ理想的な比率というのが存在します。

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

これが理想の割合と言われており、最も腸内環境が整った状態と言えるでしょう。

規則正しい食生活や適度な運動、ストレス管理を維持する事で、整った腸内環境を持続させる事が出来ますが、ここ最近はどんどんと食の欧米化が進んでいたり、精神的ストレスの要因が増えたり…

腸内フローラのバランスが崩れてきている人が増えているのが現状です。

そしてここで、各3種類の細菌の特徴をお伝えしていくと…

善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌、ガセリ菌など)

タンパク質や糖分を分解し、エネルギーに変える役割があります。体にとってありがたい菌ですね。

悪玉菌(大腸菌など)

体に有害なアンモニアや硫化水素を作り出します。体にとって悪影響なので、出来るだけ抑えたい菌です。

日和見菌

具体的にどのような菌なのか。まだ完全には解明されておらず、謎が多い菌ですが、一言で言うと『強い方の味方になる菌』です。善玉菌が優位な時は善玉菌に。悪玉菌が多い時は悪玉菌の仲間になります。

以上が3つの菌の特徴ですが、少なくともこれらの情報を見て分かる事は『善玉菌を常に優位に保っておく事がいかに重要か』という事ではないでしょうか。

なぜなら、悪玉菌が優位な状態になってしまうと、日和見菌は悪玉菌の見方をしてしまい、体に様々な悪影響を与えてしまうからです。

 

悪玉菌がもたらす体への悪影響とは?

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悪玉菌が優位になってしまうと、体に沢山の悪影響をもたらしてしまいます。例えば病気にかかりやすくなってしまうのはもちろん、

・太りやすい体質になる
・大腸がんのリスクが高くなる
・脳の疲労、うつ状態をもたらす
・体臭や口臭、便の匂いがきつくなる
・肌が荒れる

など、これだけ体に悪影響を与えてしまうのが悪玉菌です。

しかも悪玉菌が増えれば、日和見菌も悪玉菌の見方になるので、さらに悪玉菌が増え…と、悪循環に陥ってしまいます。

 

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悪玉菌が増える原因

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では、そもそも悪玉菌が増えてしまう原因は何なのでしょうか?これは主に3つあります。

1、便秘
2、肉類や脂質の取り過ぎ
3、甘いものやスナック菓子の食べ過ぎ

この3点こそ、悪玉菌が増えてしまう代表的な原因です。

まずは便秘。一度便秘になってしまうと、腸内にガスが溜まりやすくなります。

そうして溜まったガスは、腸にとっては毒性のガスになるので、毒性ガスが原因で腸の動きが悪くなってしまいます。

腸の動きが悪くなると、さらに便秘が酷くなり、『便秘⇒便の腐敗⇒悪玉菌増加⇒便秘…』と、負のスパイラルに陥ってしまいます。

そして肉類や脂質(飽和脂肪酸)を取り過ぎると、胃で十分に消化しきれず、そのまま大腸に運ばれるので、それらはもろ、悪玉菌の餌になってしまいます。

甘いものやスナック菓子も同じような理由ですね。体内で酸化・糖化しやすく、さらにたんぱく質が消化できない形となってしまう可能性も。

消化できないタンパク質は、これまた大腸で悪玉菌の餌になります。

 

腸内フローラを最高の状態に保つ秘訣

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そうはいっても、長年便秘の人は、快勝したくても出来ずに困っている方が多いでしょう。特に女性は便秘に悩まされる人も多いはず。

食生活も日々欧米化してきており、さらに忙しい現代は毎日外食で済ませてしまう人も多いでしょう。

甘いケーキやチョコレート、ポテトチップスなどのスナック菓子がやめられない人も沢山いらっしゃると思います。

私もどちらかというと便秘気味で、さらに毎日のスナック菓子もやめられないので(特にポテトチップスは最高です)そんな方の気持ちは凄く分かります。

特にスナック菓子は、食べた後に「また食べてしまった…」と罪悪感を感じる事も多いですよね。

ただ、このままの生活を続けていれば、腸内環境はどんどん悪くなっていき、最悪の場合は大腸がんに発展してしまう恐れもあるでしょう。

そうなる前に、腸内フローラの状態を整え、病気知らずの健康な腸を手に入れたいと思いませんか?

そこで私がオススメするのがサプリメントで腸内フローラを整える方法です。

 

サプリメントで根本的に腸を改善

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サプリメントは沢山ありますが、その中でも私が一番オススメするサプリメントが『天然美通』です。

公式サイト菌活するなら【天然美通】

では、なぜサプリメントが良いのでしょうか?

もちろん、サプリメントではなく、善玉菌を増やす食べ物を毎日食べ続けるというアプローチも良いでしょう。

腸が喜び、善玉菌を活性化させる食材は

・ヨーグルトや納豆などの発酵食品
・食物繊維やオリゴ糖

などなど…

腸内フローラを整える効果のある食材は沢山あります。しかし、前にもお伝えした通り、現代人はとにかく忙しく、外食で済ます方も多いでしょう。

そんな中、毎日自分で手料理を作るのは大変だと思います。また、ヨーグルトだと1日200g以上、食物繊維は20~25gも取らないといけません。

これを毎日続けるのは、手間もかかるし、何よりコストもかかってしまいます。

特にヨーグルトは、自然の力で腸を整える事は出来ますが、食物から摂取する乳酸菌は熱や酸に弱く、約90%が腸に届くまでに死滅してしまいます

なので、腸に良いとされる食物を沢山食べても「なかなか効果が出ない」と言われているのです。

それに比べてサプリメントは、必要な善玉菌を必要な分だけ摂取することが出来ます。

さらに、食物では約90%が腸に届かなかった乳酸菌ですが、サプリメントの場合ほとんど分解されずに腸に届くので非常に効率的です。

「じゃあ、どのサプリメントでも似たようなものじゃないの?」と思うかもしれませんが、確かに似たようなものかもしれません。

しかし、その中でも『天然美通』を選んだのにはワケがあります。

 

天然美通を推奨する2つのワケ

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まず1点目『腸のスペシャリストが口をそろえて推奨しているサプリメント』であること。

例えば、漢方の名医として有名な田中保郎先生や、大森クリニックの医院長の大森隆史先生など…その他にも沢山のその道の専門家たちが『天然美通』を推奨しています。

なので、安全面に関しては、まず間違いないでしょう。

現に『化学物質は一切使っていない』『すべて国産原料、国内工場』『培地は全て生を使っている』と、確かな品質と安全面を推奨しています。

そして、天然美通を推奨するもう1点の要素『2年以上かけて大豆を発酵・熟成させていること』です。

普通、1つのサプリメントに2年もかけるなんて、考えられないですよね。

なぜ2年になったのか?これは20年もの月日をかけて、微生物の発酵・熟成の動きを研究してきた結果だと言います。

微生物をひたすら観察し続けて『もうこれ以上、絶対に発酵・熟成が進まない!』というところまで見届けた結果、2年だったというわけです。

極限まで熟成・発酵させてきたからこそ、善玉菌の効果を最大限に引き出すことに成功したのです。

今ご紹介したこの2点が、他のサプリメントには無い、圧倒的な特徴です。

人間の免疫細胞の70%は腸にある事が分かっています。免疫細胞のほとんどを占める腸だからこそ、品質にはとことんこだわりたいですよね。

品質を重視する方であれば、数あるサプリメントの中でも、間違いなく『天然美通』がオススメです。

手間暇かけて、2年間も発酵・熟成しているのに対し、初回は3345円でお試し可能なので、1度試してみて、その効果を実感するのも良いでしょう。

特に「最近便秘気味」「食生活が荒れてしまっている」「間食が多い」「ストレスでお腹の調子が悪い」という方は、1度試してみる価値はあると思います。

さらに天然美通にプラスして、食物繊維や乳酸菌を食物で摂取すれば、もっと健康な腸を維持することが出来るでしょう。

病気になってから後悔しないためにも、今から腸内フローラを整えておくことをオススメします。

お試しはこちら大豆発行熟成エキス【天然美通】

 

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