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下の血圧が高いと危険な2つの理由と対処法

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血圧は上下に分かれていて、上は収縮期(最高)血圧、下は拡張期(最低)血圧といいます。

健康に気を付ける方も増えていますし、健康診断等で必ず測りますので存じの方も多いですよね。

それぞれの正常な数値は上の血圧が120前後、下の血圧が70前後です。

日本人の多くの方が悩む高血圧は、上の血圧が140以上か下の血圧が90以上であることをいいます。

血圧を測るとき、どうしても上の値ばかりを気にしがちですが、実はいま、特に若い人の間で下の血圧が高い人が増えているんだそうです。

下の血圧が赤いと危険な理由とその対処法についてご紹介します。

 

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下の血圧=拡張期とは

そもそも上だの下だの、よくわからない!という人のために、簡単に血圧についてご説明します。

私たちの身体の中には血液が循環し、心臓がポンプのような役割を果たしている、ということはご存知ですよね。

 

上の血圧=収縮期

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心臓がグッと縮んで、血液を血管に押し出したときの、最も高い圧力がかかっているときのこと。

ポンプに全身の力を入れて押しているような、一番力がかかっている状態だと想像してみてください。

 

下の血液=拡張期

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血液を送り出した後に肺などからぎゅーっと血液を吸い込んでいるとき。このときに最も血圧が低くなります。

深呼吸をするとき、肺にたくさんの空気を吸い込んで身体中がふくらむようなイメージです。

下の血圧は、言い換えれば『心臓が血液を送っていない時の数値』です。

それなのにその数値が高いということは、血管がつまっている、血管の状態が良くないということになります。

これはどういう危険をもたらすのでしょうか?

 

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下の血圧が高いと危険な2つの理由

下の血圧が高いまま放置していると、さまざまな病気にかかるリスクが高くなります。

 

①動脈硬化のおそれ

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本来であれば血管に最も圧力がかかっていないはずの状態で圧力が高いわけですから、下の血圧が高いということは、常に血管の内壁が強い圧力を受けている状態と言えます。

そのため、この状態を放置していると、動脈硬化を引き起こす恐れがあります。

動脈硬化が進行すると…

・心筋梗塞
・脳卒中
・脳梗塞

など・・・死にいたることもある重大な病に発展するのです。

こうやって見るととっても怖いですよね?

 

②高血圧のおそれ

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下の血圧だけ高いけど上は正常値だからまぁいいや、ではダメなんです!

最初は上の血圧は正常で下の血圧だけが高い、という人たちにはある兆候が見られることがわかっています。

このような人たちは次に、上の血圧も高くなり、下の血圧との差が生じ始めます。最終的には下の血圧が下がり、上の血圧との差がさらに広がっていくんだそうです。

このように血圧が高くなったり低くなったりしながら、高血圧症に陥るケースが増えているんだとか。

以上の傾向を踏まえ、下の血圧が高い人高血圧症の初期症状ではないかと考えられるようになりました。

 

下の血圧を下げるには?

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下の血圧が高い人たちは、生活習慣の乱れが関係していることが最近の研究で判明しています。

そのため…

・運動不足
・糖分の摂りすぎ
・睡眠不足
・脂質の摂りすぎ
・喫煙

など、身に覚えのある方は生活習慣の見直しから始めてください。

例えば運動不足だな、と思うかたは軽い有酸素運動をおススメします。

いきなり筋肉トレーニングのような負荷の多い運動をすると、逆に血管に高圧力がかかって逆効果となることがあるので、十分に注意し、できれば医師と相談のうえ行うようにしてくださいね。

 

~まとめ~

高血圧症は高齢者の病気と考えていませんか?

下の血圧に関しては、年齢はあまり関係ありません。

若い人でも生活習慣が乱れていると下の血圧だけ異常に高くなるケースが増えています。

ちょっと身に覚えがあるなぁ、という方は、ご自分の生活習慣を見直すところから始めてくださいね!

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