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ポテチをついつい食べ過ぎて吐き気が…少しでも楽にする方法

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小さいころから、イライラするとなぜか無性に食べたくなるポテチ。

でも一度袋を開けてしまうと、手が止まらなくてついつい食べ過ぎちゃいますよね。

私は、仕事でむしゃくしゃした日はコンビニでポテチを買って帰り、DVDを見ながらのーんびりリラックスして食べるのが大好きです。

なんとなく気分がリセットされてスカッと気分が軽くなるんですよね。

でも、“ながら食い”って、満腹中枢も鈍るみたいで、ついつい食べ過ぎちゃいます。

しかも夜中に食べると、朝に結構胸やけがして、次の日もなんだかブルーな気分になっちゃいます。

今回は、食べ過ぎて吐き気がしてしまった時に、少しでも楽になれる方法についてご紹介します。

 

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ポテチで吐き気が起こる原因って?

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ポテチが大好きな人って、けっこう家にいくつかの味をストックしていませんか?

食べる前にちゃんと賞味期限を確認していますか?

油は、時間が経つとして酸化して胃に悪く、消化不良になりやすくなります。

ちょっと面倒ですが、食べるときに買うなど、新しいものを食べるようにしましょう。

また、油分に対する免疫が弱い人も拒絶反応から吐き気を催す場合もありますので、ファーストフード店のポテトなどで気分が悪くなったことがある人は、食べ過ぎに注意したほうがいいですね。

脂肪は消化に8時間ほどかかるほど消化が大変といわれているのですが、ポテチは、油で揚げていているので消化のために胃酸がたくさんでて気持ち悪くなることも。

胃腸が弱いかなと思う方は、胃に負担をかけないよう小分けにして食べたほうがいいですね。

 

ポテチの食べ過ぎによる吐き気を楽にする方法

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ポテチを食べ過ぎてしまった後の気分の悪さを、私はいつも“幸せを感じた代償”と自分に言い聞かせ、数時間水を飲んだりして耐えていましたが、色々試して気分が楽になるものがいくつかあったのでご紹介します。

おバカな私は、何回気分が悪くなってもまた懲りずに食べちゃうんですよね。

 

1.ごろごろ寝転ばずに、軽く運動する

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激しい運動は、胃にダメージを与えたり気持ち悪くなったり、わき腹が痛くなっちゃいます。

なので、公園を散歩する程度に、ゆっくりと歩いて消化を促進させましょう。

 

2.フルーツジュースで消化を助ける

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コスパも考えるならリンゴジュースですね。

自分ですりおろしたものが一番効果的ですよ。

でも、とにかく効果重視なら、パイナップルジュースがおすすめです。

というのも、パイナップルには『プロメリン』という消化酵素が含まれています。

プロメリンは、他のフルーツには含まれていない消化酵素で、食べたものの消化を助けてくれる働きがあるので、そういう意味でも、パイナップルジュースはオススメです。

 

3.野菜で消化を助ける

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大根が胃にやさしいのはなんとなくわかりますよね。

大根にはアミラーゼジアスターゼなどの分解酵素が多く含まれていて、胃もたれ・胃酸過多・二日酔い・胸やけにとても効果的なんです。

そのままではなくて、ちゃんとすりおろして食べましょうね。

 

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胃に負担をかけずにポテチを食べる方法

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超ハイカロリーなポテチ。

せっかく美味しく食べても、後で吐き気があったら、全然楽しくないですよね。

胃に負担をかけない食べ方はあるの?

ということで、最後までポテチを楽しく食べる方法を簡単にご紹介致します。

 

1、水やお茶、牛乳などと一緒に食べる

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飲み物と一緒に食べることで、早い段階でおなかがいっぱいになり、食べ過ぎを防止してくれます。

 

2、空腹じゃないときに食べる

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まずサラダなどさっぱりとしたものを胃に入れてから、ポテチを食べましょう。

空腹時にいきなり脂質を取ると、血糖値が急激に上がってしまいます。

血糖値が急激に上昇してしまうと、食べた物のカロリーが、そのまま脂肪として蓄えられてしまうのです。

その為、吐き気だけではなく、より太りやすくもなってしまうので、出来るだけ空腹でポテチを食べないようにしましょう。

 

まとめ

おいしいポテチ。

「せっかくなら気分よく食べたい!」

「湿気が気になって、1日で食べなきゃ!」

と思いがちですが、数日なら全然大丈夫ですよ。

自分の今日のコンディション、胃の調子や油に対する耐性を考えて、食べる量を決めましょう。

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