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食べ過ぎで翌日も気持ち悪い…吐き気がする時の対処法

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食べ過ぎた後すぐに寝てしまって、翌日は朝から気持ちが悪く、吐き気がすることってありませんか?

私は実家暮らしだったとき、仕事が深夜までかかることが多かったのですが、いつもあったかいご飯を母が用意してくれていました。

自分の分と、みんなの残り物まで置いてあったので、もったいないなぁと思い、全部がっつり食べてすぐ寝ていました。

しかし、年齢が上がるにつれて翌日全然お腹がすかず、むしろ胃がムカムカして吐き気がするといった症状に見舞われていました。

飲み会も多かったのでかなりの頻度で翌日気持ち悪かった気もします・・・。

でも、いくつか対処法を見つけたことで、翌日の吐き気にもちゃんと対処でき、バリバリ働けています。

簡単なものもあるので、試してみてくださいね。

忘年会・新年会・送別会・歓迎会などなど飲み会が重なるシーズンや、旅行中などたくさんのシチュエーションできっと役に立つと思います。

 

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食べ過ぎで吐き気がでる原因

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食べ過ぎで、なぜ翌日気持ち悪くなるのか。

それは、「胃酸」が関係しています。

食べ物を食べたら、胃は消化するために胃酸を出します。

でも、量が多すぎたり油っぽいなどで消化に時間がかかるものが多すぎると胃酸が間に合わず消化不良を起こしてしまいます。

また、大量にでた胃酸で、胃の粘膜がダメージを受けて炎症を起こすことも気分が悪くなる原因の1つです。

 

食べ過ぎで吐き気が・・・翌日の対処法

食べ過ぎて吐き気がする時、翌日の対処法について、下記よりパターン別にお伝えしていきます。

 

・ちょっと気分が悪いぐらいなら体を休めましょう

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胃が重労働をした後なので、しっかりと休めてあげましょう。

おなかがすいていないのであれば、無理にごはんを食べる必要はありません。

おなかがぐぅ~~と自然に音がなるまで待ちましょう。

あったかいお湯を飲み、横になるか背もたれがある椅子にすわり、ゆっくりしましょう。

ただし、前の日のカロリーをなかったことにしたいからといって、おなかがすいているのに食べないのは胃に負担をかけるので、ヨーグルトなどは最低限胃にいれましょう。

 

・休んでいられないときの救世主はガム!

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さっぱり系のガムは気分を爽快にしてくれます。

私はフリスクをよく食べてますが、食べた後は胃がスーッとして解放感があります。

ただ、食べ過ぎるとまた胃に負担をかけちゃうことになるので、たまに食べるくらいにしましょう。

 

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・即効性を求めるなら胃腸薬

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今、たくさんの胃腸薬がでていますよね。

ドラッグストアにいくと、もうどれをえらんでいいのやら、目移りしちゃうくらい。

実は胃腸薬にも胃腸の働きを活発にするものや胃腸の働きを抑えるものなど、それぞれ得意分野というものがあります。

食べ過ぎて苦しい!というとき選ぶなら、胃を活発にする胃腸薬を選んで消化を助けるのがおすすめです。

関連記事:第一三共胃腸薬の効果と副作用 どんな場面で効くの?

あとは、飲みやすさも大事ですよ。

弱ってるときに飲むので、苦手な味だと吐いてしまうこともありますからね。

私は昔、顆粒タイプでよけい吐いてしまった苦い思い出があるので、いつも錠剤タイプを選んでしまいます。

 

・我慢せず吐きましょう

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どうしても我慢できない!というときは、体が拒否反応を起こしている証拠。

無理にとどめずに吐いてしまいましょう。

水などを飲みながら吐くといいですよ。

しかし、なんかちょっと気持ち悪いなぁぐらいで、指を突っ込んで吐くのは、食道を痛めてしまうのでもう我慢できずに吐く、という以外はやめたほうがいいです。

その場合は、上で書いたように、休んだり、薬に頼る方がおすすめです。

 

まとめ

いかがでしたか?

食べ過ぎないように気を付けることももちろん大事ですが、旅行中やお酒の席では楽しくてついつい食べ過ぎてしまいがち。

しゃべりながら、飲みながらなどのながら食いは、満腹中枢を麻痺させてしまいますしね。

残すのがもったいない!と思って全部食べてしまう私のような人も、翌日悩まされることがあるのではないでしょうか。

そんな時は今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。

きっと自分に合った対処法を見つけることができると思いますよ。

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