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首こりが頭痛や吐き気の原因か?ラクになる対処法とは

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電車に乗っていてもほとんどの人がスマホを触っていますよね。

この前マッサージに行った時、

「いつも下向いてスマホ触ってるでしょ。それが原因でいつの間にか慢性的な首こりや肩こりになっている人がすごく多いんだよね。」

と言われました。

首こりが重症化すると、頭痛や吐き気に悩まされるようになるそうです。

でもスマホには、知りたい情報がたくさん詰まってるので、ついつい見てしまいますよね。

今回は、首こりが短時間で楽になる対処法をご紹介します。

 

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首こりと頭痛や吐き気には深い関係があった!

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首こりと頭痛や吐き気などの症状には深い関係があります。

仕事をしたり、調べ物をしたり、動画を見たり、ニュースをみたり、ゲームをしたりと、パソコンとスマホなしでは生きていけない!という方は多いのではないでしょうか。

今日どのぐらいスマホやパソコンを使っていたのか少し振り返ってみましょう。

うーん、私の場合電車での往復2時間、ずっとスマホ見てました。

仕事でも9時間ほどパソコンとにらめっこしてました。

ということは・・・1日の約半分!!

寝てる時間を抜くと、ほぼずっとですね。

さて、首こりと頭痛や吐き気の原因になる理由ですが、頭は5kgあるといわれています。

それをこの細い首で支えているわけです。

とくにスマホは、うつむきながらなので斜めで支えなくてはいけないので、かなり首に負担がかかっていることがわかりますね。

首こりになると、首の周りの筋肉が緊張で固まってしまい、血液循環が悪くなり、頭全体へしっかりと栄養や酸素が運ばれなくなります。

これが、頭痛や吐き気の原因となるのです。

頭痛や吐き気だけではなく、イライラしたり集中力が下がってミスが連発したり、テストの成績がさがったり、運転中に事故を起こしやすくなったりと、ダメなことがたくさんなのでいますぐ解決しましょう!

 

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首こり・肩こりをすっきりさせる対処法

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さて、お待ちかねの首こりを自宅ですっきりさせる対処法をご紹介します。

首がこると、最初はなんか車に酔ったような感じで少し気持ち悪い…くらいなので、お風呂に入ったり、肩をちょっと回すだけで症状は治まります。

毎日シャワーで済まさずに、ちゃんと湯船につかりましょう。

しかし、慢性的な首こりでガチガチに凝り固まってしまうとそうはいきません。

整体で骨格矯正をしてもらったり、マッサージにひたすら通うくらいしか方法はありません。

そうなってしまった首こりも自分でなんとかしたい!

だって、マッサージってすごく高いんだもん!という方必見です!

私は首がこりすぎて、真上を見るのもかなり辛かった時がありましたが、この運動をしてから真上を見ても首が痛みを感じることはなくなりました。

 

”お風呂上りに毎日5分の楽々対処法”

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1.まずはリンパマッサージで老廃物をしっかり流そう

1分間鎖骨の下のくぼみを押したりさすったりしてください。

両方同時ではなく、片方ずつ丁寧にやってくださいね。

 

2.首をゆっくり左右交互に3回ずつ回しましょう。

回りにくいほうがある方は、数回多めにそちらを回しましょう。

無理をすると、首のスジを痛めてしまうこともありますので、できるところまで止めましょう。

 

3.肩甲骨を回しましょう。

ひじを肩と水平にしてゆっくりと肘を後ろに引きましょう。

1分ほど行った後に肩甲骨を意識してグルグルと片方ずつ、肩を数回回してください。

これでおしまいです。

痛かった…と思う方は結構凝ってますよ~

 

まとめ

スマホもパソコンも封印!というのは絶対無理ですよね。

でも少しだけ連続して見る時間を減らすことはできませんか?

私も1時間の通勤でずーっと下を向いていましたが、

10分に1度その景色をぼーっと眺めるようにしたら、こんな川で魚釣りしてる人いるんだー…などスマホにとらわれない少し違う世界が見えました。

それから、肩を動かすことを気を付けて近所の公園でウォーキングも始めました。

みなさんもぜひやってみてください。

上を向いて歩けば、スマホの中では知れない情報を見つけられるかもしれませんよ♪

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