力強く健康な体を作り上げるWEBマガジン

menu

Strong Life

食べ過ぎちゃった!吐き気と腹痛が辛い時に試したいこと4つ

pose_ikidome

私は食べ過ぎて吐き気があると、いつも数時間後に腹痛になります。

おいしく食べたのに、数時間後にはトイレにこもり、あれがダメだったのかな、これがダメだったのかなと思いを巡らすことってありませんか?

私の場合は、ニンニクと唐辛子が入ったものを食べ過ぎちゃったときに、腹痛になることが多いです。

韓国料理が大好きな私にはかなりつらいです・・・。

でも、なぜ食べ過ぎたら腹痛になるのでしょうか?

胃と腸にはかなり深い関係がありそうですね。

その関係をちゃんと理解して、腹痛がある場合の対処法を知れたら良いと思いませんか?

今回は、食べ過ぎたときに吐き気と腹痛がある原因と対処法について、詳しく説明します。

 

【スポンサーリンク】

 

どんなものを食べ過ぎると吐き気や腹痛を起こしやすい?

benpi_geri_woman (1)

まず、私のようにニンニクや唐辛子などの刺激が強い食べ物を食べた時が多いようです。

そのほかにも、こってりラーメンや焼肉のような脂っこい食べ物や、牛乳が苦手な方の場合は、ピザやリゾットなどのチーズ類の食べ過ぎで消化不良を起こし、吐き気や腹痛が起こることもあります。

下記より、食べ過ぎて吐き気や腹痛が起こった時の対処法について、おつたえしていきます。

 

食べ過ぎで腹痛や吐き気がした時の対処法

食べ過ぎて腹痛や吐き気がした場合、下記の対処法を試してみてください。

 

しっかりと水を飲む

natsubate_necchusyou_yobou

なんどもなんどもトイレに行かなくてはいけないような、ひどい吐き気や腹痛になった場合の対処法です。

下痢で一番危険なのは、脱水症状になること。

トイレに行った回数分はかならず水を飲むようにしましょう。

関連記事:脱水症状で頭痛や吐き気を感じた時の対処法

できれば人肌にあたためたお湯がおすすめです。

レンジで30秒くらいで簡単にできるのでやってみてくださいね。

タンニンが入っているウーロン茶もおすすめですよ。

胃に負担をかけないよう、コーヒーなどはやめた方がよさそうです。

どうしても水が口に入れられないほどつらい場合は動けなくなる前に病院に行って、点滴をしてもらうことも考えてください。

 

固形物は控える

food_okayu (1)

一回出したらスッキリした…という、①ほどひどくはない方は、胃と腸を休めるために体を右側を下にして横向きにして体を休め、翌日はおかゆなど消化しやすく胃と腸に刺激を与えないような食べ物を食べましょう。

炭水化物はとっても消化が簡単なのでおすすめです。

逆に、野菜や特に肉などの脂質は消化に時間がかかり胃と腸を長時間働かせることになるので、翌日は控えるのが良いです。

体を横にして休む場合、体を冷やさないようあったかい恰好をしてくださいね。

 

【スポンサーリンク】

 

体をあたためる

futon_moufu

ちょっとした吐き気や腹痛の場合は、体を温めることもおすすめです。

お風呂に入ってのんびりするのが一番いいのですが、なんだかまだ不安という場合は、ホッカイロに頼ってはどうでしょう。

お腹や腰あたりに貼るだけで、すっごく楽になりますよ。

 

胃腸薬に頼る

kusuri_nomu_ojiisan

あまり頼りたくはないですが、どうしてもすぐに体調を回復させなきゃいけない時ってありますよね。

翌日大事な打ち合わせがあるとか、長時間乗り物で移動しなきゃいけないとか。

そんなときは、胃腸薬に頼りましょう。

ただ、胃腸薬には、ストレス性の吐き気と腹痛に対応したものもあります。

それを飲んでしまっては症状が悪化します。

それは、胃腸の動きを和らげる働きがあるので、ますます消化不良になってしまうのです。

パッケージに“食べ過ぎ 吐き気“などといった文字がちゃんと載っているものを選んでくださいね。

※おすすめの胃腸薬については『関連記事:食べ過ぎで吐き気が辛い!そんな時にオススメの市販薬5選』をご参照下さい。

 

まとめ

いかがでしたか?

吐き気や腹痛はとってもつらいもの。

もちろんつらい時に薬に頼ることはダメなことではありません。

ただ、薬も胃腸に負担をかけることになるので、薬に頼る前に自分でできることをやってみたほうが負担を減らせますよ。

自分に合った対処法を見つけてくださいね。

関連記事

食べ過ぎで翌日も気持ち悪い…吐き気がする時の対処法

食べ過ぎで吐きそうな時や「おぇ」っと吐いた時の対処法

辛いものを食べて下痢に…お腹が痛い時の対策と事前に予防する方法

 

【スポンサーリンク】
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

カテゴリー

カレンダー

2019年7月
« 12月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031