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食べ過ぎで吐き気と下痢の症状が辛い時の一番良い過ごし方

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食べ物に当たったりしなくても、食べ過ぎが原因で下痢になっちゃうことってありませんか?

私は、食べ過ぎたときになんだか胃がズーンという感じに痛いなと感じたときは、数時間後に下痢になってしまうことが多いです。

胃痛や腹痛ならまだ我慢できますが、下痢になるとトイレもすごく気になるし、いろいろと行動も制限されてしまいます。

それになによりつらい・・・・。

トイレから出てこられないぐらいつらい時もあります。

胃の上の方がなんだかもやもやするなぁと感じるときは、吐き気に襲われることもしばしば。

少しでも早く良くなりたいですよね。

そんな時、みなさんはどう過ごしていますか?

みなさんの対処法をまとめましたので、自分に合う過ごし方を見つけてください。

 

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食べ過ぎで軽度の吐き気がある場合の過ごし方

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食べ過ぎでの吐き気の原因は、消化不良と言われています。

胃に食べ物がたくさんありすぎて、胃が消化しきれていないのです。

一般的に、果物は40分、野菜は2時間、炭水化物は8時間、お肉は12時間かかるといわれています。

つまり、時間が長ければ長いほど、胃は過重労働をしいられます。

お肉やこってりしたものを食べたら胃がもたれやすい、吐き気を起こしやすいのは、このせいなんです。

でもお肉食べたい!と我慢できない方は、少しでも多くしっかり噛んで、お肉をすりつぶしてから胃に渡してあげると胃の負担を軽減してあげることができます。

それでも吐き気が出てしまうことがあります。

吐き気が軽度の場合は、軽く食べ過ぎ体操というものを行うといいです。

正座をし、そのまま後ろに倒れます。

手を頭の後ろで組み、胃や腸が伸びるのを感じてください。

これだけで、ずいぶんと楽になります。

 

食べ過ぎで重度の吐き気がある場合の過ごし方

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結構吐き気がつらいというときは、とにかく右側を下にして横向きに寝てください。

あまり体を丸めないことがポイントです。

その際、胃痛を抑えるツボを押しましょう。

みぞおちとおへその間にあるツボをゆーっくり押しましょう。

また、親指と人差し指の付け根にあるツボも押しましょう。

これだけで、胃の機能を活発にしてくれて消化を助けてくれます。

冷えも大敵なので、必ず布団の中で横になってくださいね。

 

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食べ過ぎで下痢になった場合の過ごし方

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食べ過ぎでは下痢が一番つらいですよね。

何かに当たったわけではなく、食べ過ぎで下痢になった場合は、浸透圧性下痢と呼ばれています。

胃がもう無理・・・と腸に伝達し、腸が体に変なものが入った!吸収してはダメだ!と判断してそのまま出してしまうことが原因です。

もしくは、腸が弱い人は胃では消化できたものでも腸での吸収が追いつかないということもあります。

下痢になった場合はみなさんもご存じのとおりとにかく水です。

水というかお湯がおすすめです。

ひどい時は、水を飲んだ数分後にはトイレに直行ですよね。

そんな時は断食してください。

水を飲んでもトイレにあまりいかなくてよくなったなと感じたら、そのあと徐々にゼリーなどから食べるようにしましょう。

 

まとめ

食べ過ぎてしまった場合は、胃に負担をかけているということはお分かりいただけたでしょうか。

翌日は胃をいたわり、なるべく何も食べないようにしましょう。

でも、グーグーなるようであれば、胃酸で胃を痛めてしまうこともあるので、ヨーグルトやおかゆなど胃にやさしいものから徐々に取り入れて慣らしてください。

常に胃や腸に負担をかけていると、別の病気への引き金にもなってしまいます。

飲み会などで働かせてしまった翌日は、お休みを作ってあげて、うまく付き合っていきましょう。

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