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ガリガリから太るまでの正しい方法 筋トレのほか必要な全てを解説

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「自分の体がガリガリで、もう見たくない…」

「ガリガリ体型でバカにされて辛い…」

「あばら骨が見えるのを何とかしたい…」

ガリガリ体型によって過去や今、人からバカにされたり、自分に自信が持てなかったりする方は多いと思います。

過去の僕もそうだったので良く分かります。

自分の体型を見られるたびに人の目が気になってしまい、プールや海なども全力で楽しめない…

そして、自分は本気で悩んでいるのに、それを相談すると「いくら食べても太らないとか嫌味か」と言われてしまう…

こっちは本気で悩んでいるのに、嫌みだと言われても困りますよね。

それで、余計にイライラしたり、相談出来なくなっていく…

「もう、ずっとガリガリ体型のまま一生を過ごすのかな…」

と、諦めていませんか?

でも、大丈夫です。

いくら体質的にガリガリ体型だったとしても、正しい手順を踏めば、健康的に太ることが出来るんです。

もともと僕もガリガリ体質でしたが、それを改善した方法をご紹介するので、ガリガリ体型に本気で悩んでいる方は、是非今からお伝えしていく方法を試してみてください。

 

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目次

ガリガリが太るためにはどうすれば良いか?

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まず、ガリガリが太るためにはどうすれば良いと思いますか?

まずは大前提として、ガリガリが太るには”たくさん食べる”必要があります。

単純に、食べる量を増やすことで、体にエネルギーを多く蓄えられるためです。

しかし、それが出来たら苦労しませんよね。

僕もそれは頭では分かっていましたが、体が沢山の食べ物を受け付けなかったからです。

痩せ体質の人は、同時に胃腸が弱い人も多い傾向があります。

胃腸は栄養を吸収するために重要な臓器ですが、ここが弱いといくら食べても栄養を吸収できないので、食べても太れない、食べたら下してしまう…ということになるのです。

ということは、食べた分の栄養をしっかり吸収できるように、体の土台である胃腸の調子を整えることが最優先だというのが分かりますね。

ただ、ここで注意なのが「痩せ体質だと思っていたのが実は病気だった」というケースもあります。

「突然痩せ体質になった」

「太れない以外にも体に違和感がある」

など、違和感を感じている場合は、まずは病院で人間ドックを受けるなど、検査されることをオススメします。

ということでここからは、病気ではないことを前提に、そもそも太るためにどうすれば良いか?を解説したいと思います。(胃腸の調子を万全にする方法は後ほどお伝えしていきます)

 

摂取カロリー>消費カロリーを意識する

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運動などで消費するカロリー(消費カロリー)よりも、食べ物などで摂取するカロリー(摂取カロリー)を多くすることを心がけて下さい。

例えば、携帯の充電を1日50%使い、30%しか充電しなければ、次の日は80%からのスタートになります。

これではいずれ充電が無くなってしまいますが、消費した50%以上を充電すれば、100%以上の充電ができますよね。(携帯は100%以上充電出来ませんが、あくまで例え話です)

これと同じで、太りたいのであれば、必ず「摂取カロリー>消費カロリー」になるように心がけて下さい。

 

あなたに必要な摂取カロリーは?

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「摂取カロリー>消費カロリーを心がけるのは分かったけど、具体的に1日どのくらい摂取すれば良いの?」

ということで、1日に必要な摂取カロリーを出来るだけ簡単に求める方法をご紹介します。

体重1kgにつき、37キロカロリー必要で、筋肥大するためにはさらに+500キロカロリー必要です。

例えば体重55kgの場合(55kg×37キロカロリー+500キロカロリー=2535キロカロリー)なので、2535キロカロリー必要なことが分かります。

「もっと正確に自身の消費カロリー、摂取カロリーを知りたい!」

という方は、以下の手順で計算してみてください。

 

1、基礎代謝を計算します。

(右記のサイトで簡単に計算できます。→基礎代謝を計算する

 

2、基礎代謝に以下に最も当てはまる数値を掛け算してください。

  • 普段運動しない人→1.2
  • 1週間に1~2回運動する人→1.375
  • 1週間に2~3回運動する人→1.55
  • 1週間に4~6回運動する人→1.725
  • ほぼ毎日運動する人→1.9

 

3、消費カロリーに+500キロカロリーする

これにより出てきた数値がより正確なあなたの消費カロリーなので、消費カロリーに+500した数値が、あなたの目標摂取カロリーになります。

 

ただ食べる量を増やせば良いの?

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さて、ここまであなたに必要な摂取カロリーを計算してきましたが、ただ単に食べる量を増やせば良いのか?実はそうでもないんです。

カロリーを摂取するにあたって、三大栄養素の摂り方を工夫する必要があります。

三大栄養素とは「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」のことです。

健康的に太るためには、まずは「炭水化物」を多くとることが大切です。

炭水化物が含まれている食べ物の中でも特にオススメなのは白米です。

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実は白米は、肉よりも栄養価が高く、栄養吸収力も高いことが分かっています。

白米150gで、炭水化物が55.7gもとることが出来るので、効率的に太ることが出来ます。

そのため、太ろうと思ったらいつもより白米を多く食べるように意識しましょう。

そのうえで、脂質が多く含まれている食べ物を少し摂取することで、バランスよく健康的に脂肪をつけることが出来ます。

脂質は摂りすぎると、動脈硬化などのリスクが高まるので、摂りすぎないように注意してください。

※脂質が多く含まれている食品→豚肉・牛肉・鶏肉・ウインナー・ベーコン・ピーナッツ・生クリーム・フォアグラ・たまご・油漬けのいわしなど…

 

健康的に太るのに欠かせない栄養素

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そして健康的に太るのに欠かせない栄養素といえば「たんぱく質」

なぜならたんぱく質は、筋肉を作るためには必須の栄養素だからです。

その中でも「必須アミノ酸」は体内で作り出すことが出来ないので、食事やプロテインなどのサプリメントで摂取する必要があります。

※たんぱく質(必須アミノ酸)が多く含まれているもの→牛乳・ささみ・牛肉・ハム・レバー・落花生・ゴマなど…

ちなみに体重1キロあたり、約2gのたんぱく質が必要です。

例えば体重が55キロの場合、ささみだと1日550gも食べないといけません。

1日に550gも、とてもじゃないですが食べれませんよね。

だからこそ、プロテインなどのサプリメントを飲むのが必須になってくるわけです。

逆に飲まないとたんぱく質が足りないので、筋肉を大きくする目的で筋トレを行っても、ただ筋肉を破壊してしまうだけの全く効果がないトレーニングになってしまいます。

 

具体的にどのプロテインがオススメなの?

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「たんぱく質を食べ物だけで補うのは難しい。だからこそプロテインでたんぱく質を摂取することが必須だと分かった。」

「じゃあ、具体的にどのプロテインがオススメなの?」

についてですが、プロテインといっても色々な種類のプロテインがあります。

プロテインを飲んでいる人の声などを聞くと分かりますが、プロテインによっては「全然効果を感じられなかった」というものもあります。

どうせプロテインを飲むなら、より確実に効果を得られるものだったり、体に害のある成分が出来るだけ含まれていないものを摂取したいですよね。

そこで、品質・効果のどちらも確かなプロテインが存在します。

それが「フトレマックス」というプロテインです。

詳細はこちら→管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」

 

なぜフトレマックスなのか?

プロテインにはたくさんの種類がありますが、なぜフトレマックスをオススメしているのか?

オススメする理由をお伝えする前に、これだけは知っておいてほしいことがあります。

市販等で販売されているプロテインは、ほぼ確実に「中国産原料」が含まれています。

その理由は単純で、その方が値段を安く抑えられるためです。

購入者側としては、同じプロテインであれば、多く入っていて安いほうがお得感を感じますからね。

ただ、当たり前ですが安いものには理由があります。

安いということは、それだけ安い原料を使っているということ。

その分、もちろん品質も劣るため、十分な効果を感じにくかったり、体に良くない科学合成原料を使っていたりします。

プロテインは毎日摂取するものなので、出来るだけ質の高いものの方が良いですよね。

今のところ、中国産原料や化学合成原料を一切使っていないのが確認できるプロテインは、フトレマックスしか見受けられません。

”健康的に”太りたいのであれば、品質の良いものを摂取するのは大切なことですよね。

「唯一中国産原料を一切使っていない、安心安全なプロテイン」だということを前提に、ここからフトレマックスをオススメする理由を、2つに絞り込んでご紹介していきます。

 

フトレマックスがオススメの理由1 開発者自身が長年のガリガリ体質で悩んでいた

フトレマックスは、実は開発者自身が痩せすぎで悩んでいたのをどうにかしたくて開発したプロテインです。

開発者の新竹さんは、フトレマックスを開発する前、半年間プロテインを飲み続けたそうです。

半年間飲み続けた結果、半年でなんと、500gも体重が増えなかったといいます。

そう、新竹さんや僕のように、本当に痩せ体質の人は、一般的なプロテインでは太ることが難しいのですね。

特に新竹さんは「ガリガリ・ヒョロヒョロ・頼りない」と、約35年間見た目のことを言われ続けていたそうです。

「そんな自分を変えたい!」と思ったのが、フトレマックスを開発したキッカケだといいます。

・ほかの人より多くご飯を食べるのに太れない

・20代のころから外食で、お菓子もほぼ毎日食べる

・食べる時間も夜9時どころか深夜なんてざら

これでも太れなかった新竹さんが渾身の想いで開発したプロテインなので、一般的なプロテインと思い入れが違うことも伝わってきますよね。

実際に新竹さんも自分で開発したプロテインを飲むことで、2か月で+4.1kg太ることに成功しています。

「何をしても太れない」という人にとって、これほど励みになるプロテインはないのではないでしょうか?

35年間ガリガリで、何をしても太れなかった新竹さんが、毎日飲み続けることで太ることに成功した唯一の商品、試してみる価値はあるのではないでしょうか?

フトレマックスの詳細はこちら→太りたい人のためのフトレマックス

 

フトレマックスがオススメの理由2 確実に太るための要素”吸収力”をとことん追求している

フトレマックス開発者の新竹さんは、なぜ一般的なプロテインでは太れないのか?を考えました。

太れない原因は「吸収力」にあったことを発見したのです。

なのでフトレマックスは、吸収力に”徹底的に”こだわって作られました。

 

1、たんぱく質を微細化

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ホエイプロテインとコラーゲンを酵素分解することで、通常よりも分子を小さくしました。

分子を小さくすることで、より消化吸収性もアップし、これにより一般的なプロテインよりも多くの栄養を吸収できることが実現出来ました。

 

2、てんさいという野菜を使用

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炭水化物の最小単位なのが糖です。

そのため糖は効率的に吸収出来るので、果糖原料としててんさいという、大根に似た野菜を使っています。

なぜ果糖(単糖類)なのか?

単糖類は”満腹感に影響を与えない”ため、プロテインを飲んでも普段通り沢山ご飯を食べることが出来ます。

そして果糖は、糖分の値にも影響を受けないので、安心ですね。

 

3、より吸収力をアップさせるバイオペリンを使用

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黒コショウから抽出されるバイオペリンは、栄養の吸収をサポートする働きがあります。

先ほど分子を小さくし、栄養を吸収しやすくしたものを、バイオペリンの効果でさらに余すことなく吸収させることが出来ます。

そのため、より太る手助けをしてくれるのです。

 

4、食欲を増幅させるスパイスを使用

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食欲を増幅させるために、国産生姜を使用しています。

食欲がない日もあると思いますが、フトレマックスを飲むだけで食欲が湧いてくるため、その結果沢山食べることが出来ます。

夏でも辛い物を食べると食欲が湧いてきますよね?

それと同じ原理を、フトレマックスでも使っています。

 

5、生きて腸まで届く乳酸菌をたっぷり配合

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有胞子性乳酸菌という、生きて腸まで届く乳酸菌を沢山配合しています。

ガリガリである人は同時に、胃腸が弱い人も多いです。

そんな方も乳酸菌を摂取することで、腸の調子を整える効果があるので、その結果栄養をしっかりと吸収できるようになり「胃腸が弱くて太れない」という悩みも同時に解決していくことが出来ます。

 

6、ストレスに対抗し闘う成分を配合

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太れないという方は、肉体的なものだけではなく、精神的に気を使いすぎるところがあったりすることでの”精神的ストレス”によっても太れなかったりします。

そのため、ストレスに対抗するポリフェノールや、ストレスと闘う発芽玄米GABAを配合しています。

これらの成分は、あなたをリラックスした状態へと導いてくれます。

ストレスにまで対応したプロテインは、フトレマックスだけだと思います。

フトレマックスの詳細はこちら→管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」

 

自信をもってオススメ出来る秘密は圧倒的な安全性と信頼性

ここまでで、フトレマックスはいかに、太りたい人のためのことを考えたプロテインであることが分かったと思います。

しかし、それ以上に僕が自信をもってオススメ出来る理由は、”圧倒的な安全性と信頼性”にあります。

まず、中国産原料は一切使っていないということ。

そのほかにも、

・人工甘味料、香料、着色料、化学合成ビタミン類などの添加物が一切使われていない

・遺伝子組み換え原料は不使用

などなど、毎日口にするものだからこそ、安全性には徹底的にこだわっています。

「健康的に太ること」が開発者たちのポリシーなので、だからこそ使うものには徹底的にこだわっているのですね。

そして何より素敵だと思うのが「全ての原材料を産地から開示できる」ということ。

全てを開示できるのは、良いものを使っているというのが、嘘偽りのないものだからというのが分かります。

さらに、数十万円をかけて、安全性を徹底的に検査しています。

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「有害物質」「重金属(水銀など)」「残留農薬260種」「放射線汚染」

これら全てに問題がないことも確認済みです。

ここまで徹底的に安全にこだわっているプロテインがあるでしょうか?

恐らく、無いと思います。

だからこそ、フトレマックスを信頼することが出来るし、自信をもって紹介することが出来るのです。

「もう、ガリガリ体型を気にして生きていくのは辛くないですか?」

「自分の体のことで人目を気にするのはウンザリではありませんか?」

「何をやっても太れなかった」という人こそ、是非試して頂きたい商品です。

太ることに特化したプロテインかつ、ここまで徹底的に安全を追求したプロテインはフトレマックスしかないと思っています。

そのため「健康的に太りたい!」「今度こそ絶対に太りたい!」「自分の体型に自信を持ちたい!」という人は、是非一度”フトレマックス”を試して頂くのを強くオススメ致します。

もう、自分の体型に悩むのは、これで最後にしましょう。

フトレマックスお試しはこちら→フトレマックスなら誰でもすぐに太れます。

 

もっと早く確実に太りたい方へ

フトレマックスは太ることに特化したサプリメントなので、その効果は絶大といえます。

ただ、それでも効果を実感出来るまでにある程度時間がかかってしまうと思います。

時間がかかってしまうと、モチベーションもどんどん低下していきますよね。

「さらに早く効果を得たい」

「さらに確実に太りたい」

という方は「HMB」を同時に取り入れることをオススメします。

 

太るのをさらに手助けするHMBとは?

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HMBを取り入れることによって、たんぱく質をアミノ酸に分解できる能力が上がります。

そしてHMBは、アミノ酸に筋肉になるように命令する成分なのです。

食事やプロテインなどで、筋肉をつけるために必要なたんぱく質を摂取しますよね。

この時、HMBがたんぱく質をアミノ酸に分解する手助けをし、アミノ酸を筋肉に変化するように指示してくれるのです。

アミノ酸を筋肉に変えるために、HMBは重要な成分であることが分かりますよね。

そんなHMBを摂取することで、より効率的にプロテインの効果を実感できるのが分かると思います。

また、ガリガリの人ほど、HMBの効果を大きく実感出来ます。

「でも、HMBってどうやって摂取するの?」

実は、HMBを効率よく毎日お手軽に摂るためのサプリメントがあります。

それが「メタルマックスHMB」というサプリメントです。

詳細はこちら→メタルマッスルHMBはこちら

 

同じHMBサプリなら断然メタルマッスルHMB

HMBサプリメントはメタルマッスル以外にもいくつか存在しますが、メタルマッスルHMBは他と比べてHMBの量が多いです。

さらに、筋力をアップさせるためのサポート成分も他よりも断然多いため、より高い効果を実感することが出来るでしょう。

フトレマックスだけでも十分に効果を発揮出来ますが、HMBを同時に摂取することで、さらに太る速度を加速させることが出来ます。

初回のお試しのみ、1か月分が94%オフの500円でお試し出来るので、一度試してみる価値はあると思います。

※初回500円キャンペーンは、一定数に達し次第終了となってしまうので、ワンコインでお試しできる今のうちに、試して頂くのをオススメ致します。

メタルマッスルのより詳しい詳細はこちら→メタルマッスルHMB

 

さらに栄養を吸収しやすくするために…

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プロテインやHMBでしっかりと栄養を吸収したうえで、プラスαーとしてさらに栄養を吸収しやすくするために、”納豆”や”キムチ”などの発酵物で”酵素”をとることも、太るためには重要です。

なので、普段の食事でこのような発酵物を出来るだけ毎日取り入れることで、より栄養の吸収を促します。

ただ、プロテインやHMB、発酵物などの栄養素をしっかり吸収するためには、最初にお話した通り、大前提として”胃腸の調子を整えること”がかなり重要です。

胃腸の調子が悪いと、

・食べるたびに胃が痛くなる

・常に胃の調子が悪いとそもそも食べれない

・食べ物をうまく栄養に変換できず食べてすぐにお腹を下す

などの症状を発症してしまいます。

その結果「消費カロリー>摂取カロリー」になってしまい、これでは到底太るのは無理でしょう。

だからこそ、根本的に胃腸の調子を改善することが重要なのです。

 

胃腸の調子を整える方法

胃腸の調子を整える方法は全部で6つあります。

  1. 食事や飲み物の摂り方に注意する
  2. ストレスを溜め込まない
  3. 寝不足は避ける
  4. たばこを吸わない
  5. 運動する
  6. 効果抜群のサプリメントで腸内の善玉菌を増やす

以上の6つです。

順番に解説していきますね。

 

1、食事や飲み物の摂り方に注意する

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あなたは普段、暴飲暴食をしていませんか?

また、美味しいからと同じものばかり食べたりしていませんか?

数回の暴飲暴食ではあまり自覚症状を感じられないかもしれませんが、以下のような胃腸に悪い習慣が当たり前になってしまうと、胃腸が弱くなる原因となってしまいます。

 

~胃腸に悪い習慣~

・食べすぎ

・食事の時間がバラバラ

・食べるものが偏っている

・冷たいものを沢山摂取する

・お酒を飲んだり煙草を吸ったりする

・辛い物をよく食べる(自分の胃腸の限界を超えた辛いもの)

・脂っこいものを食べる

・日常的に甘いものを食べる

・良く間食をする

・コーヒーや牛乳が好きで頻繁に飲む

・ストレスをため込んでいる(溜め込みやすい)

 

以上の習慣がある人は、いきなり全ては難しいので、少しずつ改善していくことで、今よりも胃腸の調子が良くなっていくでしょう。

コーヒーを飲む頻度を減らしただけでも、胃腸の調子がかなり良くなったという友人もいました。

牛乳も、自分の体質に合わないとお腹を下してしまうので、毎日牛乳を飲んでいる人は、数日間一度飲むのをやめて様子を見てみるのも良いかもしれません。

次は、上記でも取り上げた「ストレス」について解説していきます。

 

2、ストレスを溜め込まない

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胃腸が弱い人の中には「ストレスを感じると胃腸が痛くなる」という方も多いのではないでしょうか?

実際に僕も過去胃腸が弱い体質で、少しでもストレスを感じるとすぐに胃腸が痛くなっていました。

なぜストレスを感じると胃腸が痛くなるのか?

これは、自律神経が関係しています。

呼吸器や消化器など、体は様々な活動をしていますが、その活動の調整をしているのが自律神経と呼ばれる神経です。

24時間働き続けている神経で、自分の意思では動かすことが出来ない(コントロールできない)神経なのです。

自律神経には「交感神経」「副交感神経」があります。

交感神経は日中などの活動期に高まる神経で、体が緊張したり・集中している状態です。

交感神経が優位の時は体が興奮している状態なので、動いたり考えたりする時に良いパフォーマンスを発揮できます。

ただ、交感神経が高い状態が長い間続くと、体は常に緊張状態なのでダメージを受けてしまいます。

そう、ストレスを日常的に受けている時は、まさに交感神経が優位になっているのです。

交感神経が優位になると、胃酸が多く分泌されるため、胃酸過多になってしまいます。

ストレスを感じると胃腸が痛くなるというのは、そういうことなんですね。

では、ストレスを溜め込まないようにするにはどうすれば良いのでしょうか?

アプローチ方法は色々ありますが、その中でも特に効果があった方法をご紹介します。

 

1、頭の中で考えていることを全て紙に書き出す

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今ストレスを抱えている人は、頭の中で本当に色々なことを考えているケースが多いです。

色々なことを考えすぎて、何がストレスになっているのか分からない…ということも。

「正直何がストレスなのか分からない」

「ストレスの原因が沢山ありすぎる」

という方は「それをすべて紙に書き出してみる」というのがオススメです。

書き出す際は、どんなに細かいことでも大丈夫です。

ふと、頭の中で思い浮かんだものは、とにかく全て書き出してみてください。

あなたが、いかに沢山のことを考えているのかが分かるでしょう。

書き出してみたら、一度すべてチェックしてほしいんですね。

いかがでしょうか?

案外、大したことないこと、何とかなりそうなことが多いと思いませんか?

あなたの考えていることが分かったら、その中でも「解決したいこと」「どうでもよいこと」に分けてみてください。

どうでもよいことは、文字通りどうでもよいので「今この瞬間、忘れる」と決めて、忘れてください。

そして解決したいことは「どうすればその問題が解決できるか?」を書いてみてください。

意外と、解決策が見つかると思います。

悩みが分かり、解決策が分かった…その瞬間、頭の中が物凄くスッキリした感覚はないでしょうか?

やってみると分かりますが、これはすごく効果が高く、早く効果を実感出来るので、時間をとって是非、試してみてください。

 

2、まずは自分を肯定してみる

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あなたはよく、自分で自分のことを否定していませんか?

例えば、今から掃除をしようとしたとします。

ただ、目の前に携帯があり、ついついユーチューブを1時間見てしまった。

この時、普通は「あー、またユーチューブでを見てしまった。なんで自分はこう、意志が弱いんだろう…」このように自分自身を否定してしまうのではないでしょうか?

ただ、これだとやろうとしていることが出来ないたびに自分を否定してしまうので、どんどんストレスが溜まってしまいます。

なので、同じような境遇になった時「ユーチューブを見てしまった自分も素晴らしい」と、いったん肯定してあげてください。

そして「すぐに掃除を終わらせてしまう自分も素晴らしい」と。

両方の自分を一旦肯定したうえで「でも私は、すぐに掃除を終わらせてしまう自分を選択します」と、なりたい自分を選択するのです。

そうすれば、なりたい自分を選択しつつ、ユーチューブを見てしまった自分を否定しなくて済むので、その分ストレスも溜まらないですよね。

これを習慣化すれば、ストレスを溜めづらい思考へと変化させることが出来だけではなく、何をしても楽しくなるので、楽しい人生を送ることが出来るようになります。

習慣化するまではある程度時間がかかりますが、習慣にしてしまえば、日に日に気持ちが楽になっていくのが実感できると思いますよ。

 

3、今の気分を代弁するような曲を聴く

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「音楽療法」というのを聞いたことがあるでしょうか?

簡単に言うと、音楽を聴くことでストレスを軽減させる療法のことを言います。

あなたは、普段どんな音楽の聴き方をしますか?

実は、音楽の聴き方によって、ストレスを軽減させる効果があるのです。

例えば、楽しい時にはテンションの高い音楽を。

悲しい気持ちの時は、落ち着いたゆっくりとした音楽や、今の悲しい気持ちを代弁したような曲を聴くと、ストレス軽減に効果があるのです。

これは「同質の原理」というもので、その時の感情に合わせて聴く音楽を同じものに変えることで、精神の安定を図れるという原理です。

なので、悲しい気持ちの時にテンションを上げようとして、無理にテンションの高い音楽を聴くのは逆効果になるので、注意してください。

「悲しい気持ちになる→同じテンションの音楽を聴く→気持ちが落ち着いてきたら徐々にテンションの高い曲に変えていく」

というのが理想です。

徐々にテンションの高い曲を聴くことで、悲しい気持ちを普段の気持ちの状態に戻していきましょう。

 

3、寝不足は避ける

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寝不足は体に本当に大きなストレスをかけてしまいます。

睡眠は心身ともに休める行為ですが、その行為が十分でないと、それ自体がストレスになってしまいます。

そもそも寝不足になってしまうキッカケは、精神的なストレスを日常的に感じているからだといえます。

まず、ストレスは大脳によって感じますが、睡眠の一つの目的は、この大脳を休めることにあるのです。

つまり、寝不足によって大脳を休ませることが出来なければ、大脳がさらにストレスを感じてしまい、ストレスによって精神的に興奮し、さらに寝付けなくなる。

すると…という悪循環に陥ってしまうのです。

つまり、寝不足と精神的ストレスは、共通した関係といえますね。

なので、今のあなたの精神的ストレスの原因を根本的に改善することで、同時に寝不足を解消できることに繋がるのです。

寝不足になることで胃腸も十分に休めることが出来ないため、胃腸の調子が悪くなることに繋がってきます。

精神的ストレスが胃腸に来るという方も、ストレスを根本的に改善することで、ストレスにより胃腸が痛くなる頻度が少なくなるでしょう。

そして質の高い睡眠がとれることで、心身ともにしっかり回復出来るので、胃腸も良い状態に維持することが出来ます。

ちなみに、具体的なストレス解消法については、上記でご紹介した方法を試してみてください。

 

4、たばこを吸わない

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たばこも、日常的なストレスの原因になっています。

「え、でもたばこを吸うとストレスがやわらぐんだけど…」

という方もいらっしゃると思いますが、それは一時的なものではないでしょうか?

しばらくするとイライラしてしまい、またたばこを吸いたくなると思います。

これは、ニコチンを長期間摂取し続けていることで、ニコチン依存症になってしまっているからです。

禁煙をすると、確かに吸っている時よりも一時的にイライラしてしまうかもしれません。

ただ、これはニコチンを体が欲しがっているサインで、これを乗り越えると次第にイライラも薄れてきます。

そして禁煙に成功した際には、約1年で喫煙者の約半分、ストレスを軽減させることが出来るのです。

ストレスが胃腸に来る人は、禁煙をするだけでストレスによる胃腸の痛みをある程度改善することが出来ます。

なので、たばこを吸っている方は、禁煙できるように心がけてみましょう。

ちなみにたばこ自体にも胃に大きな負担をかけています。

たばこを吸うと一酸化炭素も同時に吸ってしまいますが、これは血流を悪くする効果があることが分かっています。

なので、胃への血流も悪くなり、結果として消化不良に陥りやすく、胃腸の調子が悪くなってしまうというわけですね。

 

5、運動する

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食事や睡眠に気を付けることはもちろん、定期的に運動することでも、胃腸の調子を改善することが出来ます。

運動不足になると、筋力が低下しますよね。

筋力が低下すると、排便の力も低下してしまいます。

その結果、便秘気味となり、便が腸内に長く滞在します。

ずっと便が溜まっている状態は、体に悪影響だということは想像出来るでしょう。

そうして腸内環境が悪化することで、結果として胃腸の調子が悪くなることに繋がるのです。

運動をすることで、胃腸の働きを良くする効果がありますが、胃腸の調子が悪く下痢体質の人は、そもそも運動すら続けることが困難だったりしますよね?

そんな下痢に悩んでいる方は、先に腸内環境のバランスを常に良くすることで、日常生活を不自由なく送れるレベルにする必要があります。

そのために「サプリメントを試してみる」というのは、非常に効果的だといえるでしょう。

毎日好きなものを食べても下痢をすることがほぼなくなった、僕が今でも続けているサプリメントがあります。

それが「なっとークイーン」というサプリメントです。

 

6、効果抜群のサプリメントで腸内の善玉菌を増やす

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「何を食べてもお腹を下してしまう」

「緊張するとスグにお腹が痛くなり、下してしまう」

「胃腸に良い方法を色々試したけど、結局どれも効果がない」

「もう、何をしても胃腸が弱いのは体質だから治らないんじゃないか?」

もし、今のあなたがこんなことで悩んでいたとしたら、すごくラッキーです。

なぜなら、僕もずっと同じ悩みを抱えていましたが「なっとークイーン」というサプリメントを飲むことで、一気に改善したからです。

「私だって、今まで色んな乳酸菌のサプリメントを飲んできたけど、効果がなかったよ?」

そんな方にこそ、試して頂きたいサプリメントです。

 

なっとークイーンに救われた人続出!

なっとークイーンと言われても、いまいちピンとこないですよね。

そこで、なっとークイーンを飲んだ人が飲む前と比べてどのように変化していったのか?

まずは喜びの声をご紹介したいと思います。

「数か月ごとに下痢になり、一旦下痢になると10日~2週間ほど不調になりますが、なっとークイーンを飲んで8日後に理想的な便が大量に出て、その後は順調です。メール、電話でのサポートも凄く早いので助かっています。」

「飲んで2日で、10回トイレに行っていたのが4~5回に減りました。飲んで2日で飲み続けたいと思えたサプリメントなので、この商品と出会えて本当に良かったです。」

「急な腹痛と下痢になった高3の娘のために購入しました。市販の整腸剤や下痢止めは飲んでも改善しませんでしたが、なっとークイーンは飲み始めて3日で腹痛がなくなり、毎食後トイレに行っていたのが朝だけで良くなりました。トイレを気にすることがなくなり、安心しています。」

などなど…

このほかにも、本当にたくさんの喜びの声があり、今現在も口コミは増え続けています。

 

なぜなっとークイーンが良いのか?

正直、胃腸の調子を整えるサプリメントは沢山存在しますよね。

その中でも、なぜなっとークイーンをオススメするのか?

その理由を2つに絞ってお伝えしたいと思います。

 

1、口コミがリアルで信ぴょう性がめちゃ高い!

サプリメントなどの販売ページを見ると、必ず口コミが公開されていますよね?

そこにはいくつか口コミが書かれていますが、そもそも口コミの数が少なかったり、文章が綺麗な言い回しで編集されていたりするため、

「これって本当の口コミなの?」と、思わず疑ってしまうことはありませんか?

ですがなっとークイーンを販売している「健将ライフ」という公式サイトには、実際に購入した方のリアルで生々しい声が、そのまま登載されています。

良い部分も良くなかった部分も包み隠さず公開されているので、本当にリアルな生声を見ることが出来ます。

※なっとークイーンの口コミを確認したい方はこちら→リアルな口コミ

なぜ包み隠さず公開しているのかというと、それだけなっとークイーンに自信があるからでしょう。

確かに「自分には合わなかった」「今のところ効果は感じられない」という書き込みもありますが、圧倒的に「効果があった!」という声の方が多いです。

しかも効果があったという声の多くが「数年以上悩んでいたのが飲み始めてすぐに効果を実感してきている」という口コミです。

長い間胃腸が弱く、お腹を下したりで悩んでいて、何をしても胃腸の調子が良くならなかった…

という症状の重い方の改善報告が凄く多いんですね。

だからなっとークイーンは「色々試したけどどれもダメだった」という方にピッタリなサプリメントといえますね。

 

2、高濃度な納豆菌で乳酸菌の効果倍増!

胃腸の調子を整える菌といえば、あなたは何を思い浮かべますか?

一番に思い浮かぶのは「乳酸菌」だと思います。

確かに乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やすために必要不可欠な存在です。

人間の腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌(ひよりみきん)」大きく分けて3つの菌が住みついています。

これらの割合が「善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7」の時が腸内環境が良い状態であると言われています。

ちなみに日和見菌とは、善玉菌が優位の時は大人しくしていて、悪玉菌が優位な時は悪さをするような菌です。

ということは、普段から悪玉菌が増えないようにして、善玉菌を増やすような習慣をつけることで、腸内が健康に保たれるんですね。

乳酸菌は善玉菌の一種なので、乳酸菌を増やすことが腸内の善玉菌を増やすことに繋がります。

だから、乳酸菌を沢山とるのが良いと言われているのです。

ですが、悪玉菌の割合が多い場合、それ以上の善玉菌を摂取しないといけないので、かなりの量をとる必要があります。

想像したら大変そうじゃないですか?

だからこそ、なっとークイーンをオススメしたいのです。

どういうことかというと、納豆クイーンには乳酸菌はもちろん、「高濃度の納豆菌」も大量に含まれています。

つまり、質の高い納豆菌が含まれているのです。

この納豆菌、腸内でどのような働きをすると思いますか?

実は、下痢や便秘の原因となる悪玉菌を「やっつける」働きがあるのです。

つまり、悪玉菌を退治し、悪玉菌を減らしてくれるんですね。

納豆菌が悪玉菌を攻撃し減らしたタイミングで、質の高い乳酸菌があなたの腸内に大量に取り込まれていきます。

納豆菌が悪玉菌をやっつけて、乳酸菌により腸内の善玉菌が増える。

そうすると、腸内の黄金バランス「2:1:7」の状態を常に保つことが出来るようになるのです。

納豆菌ってあまり知らなかったと思いますが、腸内で意外と素敵な働きをしてくれるんですね。

で、この納豆菌が含まれているサプリメントって、見かけないですよね?

悪玉菌をやっつけて減らす納豆菌と、善玉菌を増やす乳酸菌…

相性抜群な2つの菌が含まれているサプリメントは、なっとークイーンだけでしょう。

しかも、納豆菌自体も凄く質が高い…

だからこそ、特に原因不明の下痢に悩んでいる人や、過敏性腸症候群に長年悩んでいる人にこそ、強くオススメしたいのです。

ちなみに僕は過敏性腸症候群で、何をしても下痢が治らなかったのですが、なっとークイーンを飲み続けることで治っちゃいました。

僕自身が効果を実感し続けているからこそ、自信をもってオススメ出来ますし、心から強く試してほしいと思うんですよね。

 

治らなかったらどうしよう…

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確かに、何を試しても今まで効果がなかった人にとっては、

「また治らなかったらどうしよう…」

そんな思いが込み上げてきますよね。

そんな時は先ほどご紹介した口コミを一度見てみてください。

今のあなたと同じように悩んでいた人が、飲み続けることで改善した例が、めちゃめちゃ沢山あります。

これが、何よりの証拠です。

不安な気持ちもあるかもしれませんが、なっとークイーンを飲んで腸内を改善することで、

・もうご飯を食べるたびにトイレに行き、下痢することもなくなります。

・普段良く下痢をする人は、圧倒的に下痢をする頻度が減るでしょう。

・もう、お腹の調子を気にしながら外出をする必要もありません。

・やりたいことも、思い切り集中してのめり込めます。

そしてなにより、ご飯を食べれるようになるので「太れるようになります」。

太るためには最低でも胃腸の調子を人並みに改善する必要があるので、胃腸が弱いと感じている方や、体質的に胃腸が弱いという方など…ぜひぜひ試して頂ければと思います。

お試し用もあるので、まずは少しだけ試してみたい方は、まずはそちらを購入してみてください。

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胃腸の調子を万全にしたら…

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こうして、胃腸の調子を万全にする、もしくは胃腸の体質改善を目指しつつ、上記で解説したように習慣を変えていくことで、確実に太ることが出来るようになってきます。

ただ、胃腸の調子を改善し、沢山食べれるようになったとしても、食べて太るだけでは、健康的な太り方とは言えないので注意です。

恐らく、あなたが理想としている体型とは程遠い、お腹だけがポッコリ出てしまう、メタボ体型になってしまうでしょう。

ということは、体全体を一回り大きくし、健康的に太るためには…?

そう、筋トレをすることが必須になってくるんですね。

 

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具体的にどこを鍛えれば体を一回り大きく出来るの?

体の中で特に大きな筋肉(大筋肉群)を鍛えることで、効率的に体を一回り大きくすることが出来ます。

具体的には

・大胸筋

・広背筋

・三角筋

・僧帽筋

この4つを鍛えると効果的です。

 

筋トレで大胸筋を鍛える方法

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食べ物を食べるとき「いただきます」のポーズをしますよね?

そのポーズから両手を押さえつけた時に力が入る部分が「大胸筋」です。

ここを鍛えるためには色々な方法がありますが、今回はダンベルを使った方法をご紹介します。

※「ダンベルを持っていない!」という方は、この機会に購入して頂くことをオススメします。

「どんなダンベルが良いかわからない!」という方は、僕がオススメする下記のダンベル購入して頂くと間違いないでしょう。

 

正直、値段は高いですが、今後も長期的に使っていくことを考えると、こちらのダンベルが間違いないです。

意外とやっかいな「匂い」も気にならないですし、床を傷つけることもないので自宅で筋トレをするのであれば最適です。

ただ「これは少し高すぎる」という方は、下記のダンベルをオススメします。

 

10キロずつしか負荷をかけられなかったり、上記のメリットはありませんが、値段が安く、バーベルにもなるという優れものです。

プロテインやサプリメントを購入することを考えたら、まずはこちらのダンベルを購入するというのもアリだと思います。

 

アッパーレイズ

アッパーレイズは、椅子とダンベルがあればOKです。

(手順)

  1. 椅子に座るときは背筋をまっすぐにしてください。
  2. 肘は常に90度をキープします。
  3. 両腕を同時に、腕が床と平行になるまで上げます。
  4. 脇をしっかり締めて肘を体側に押し付けるように下げます。

これをまずは、10回ほど繰り返してみましょう。

イメージを掴むために、下記の動画も参考にしてみてください。

 

筋トレで広背筋を鍛える

次に筋トレで広背筋を鍛えていきましょう。

広背筋とは、肩甲骨の下にある、肩甲骨を寄せる際に使用する筋肉のことです。

広背筋を鍛えるために有効なトレーニングは、なんといっても懸垂です。

※ジムに行くのが難しい方や、自宅でトレーニングしたい方は、懸垂マシンを購入頂くと良いでしょう。

「どの懸垂マシンが良いか分からない」という方は、下記の懸垂マシンをオススメします。

 

一度購入すればずっと使えるものなので、少しお金に余裕がある方は、購入を検討して頂くと良いと思います。

「恥ずかしくない」「一気にお金をかけられない」という方は、公園のぶら下がり遊具、ブランコの上の部分などを活用して、懸垂しても良いと思います。

ただ、それだと外に出るのが面倒でそもそも続かない可能性があるので、出来ればジムに通うか、家で器具を購入するか、どちらかをオススメします。

 

懸垂

(手順)

  1. 手を肩幅より広げて、懸垂スタンドを持ちます(逆手ではなく順手で持つようにしましょう)
  2. 肩甲骨を引き寄せるイメージでゆっくりと上に上に上がっていきます
  3. 顎を自分の手の位置まで上げます
  4. そのまま1~2秒キープします
  5. ゆっくり元の位置に下げていきます

これを最初は10回を目標に頑張ってみてください(実際にやってみて自分の限界を知ったうえで回数を調整してみてください)

イメージを掴むために、下記の動画もご参考ください。

 

筋トレで三角筋を鍛える

肩を覆っている少し盛り上がった筋肉、これを「三角筋」といいます。

三角筋は「前部・中部・後部」と、3つの部位に分けることが出来ます。

三角筋は肩関節を守る働きがあり、可動域も広いです。

その分、トレーニングをしすぎると肩関節を痛めてしまう可能性があるため、トレーニングのし過ぎには注意が必要です。

 

パイクプレス

三角筋を鍛えるトレーニングとして王道なのが「パイクプレス」です。

(手順)

  1. 四つん這いの体勢になります(お尻を上に突き上げ、両手は肩の真下に置きましょう)
  2. 足を伸ばすと同時に力の重心を上半身に持っていきます
  3. 腕立ての要領で腕を曲げながら体を前に倒していきます
  4. 床におでこがつかないギリギリの距離まで下げるのを意識してください
  5. 両手で地面を強く押し、2の体勢に戻ります

以上です。

きちんとしたフォームを確認するために、下記の動画もご覧ください。

また、パイクプレス以外にも広背筋と同じく、懸垂も三角筋を鍛える効果があります。

 

筋トレで僧帽筋を鍛える

最後に、僧帽筋を鍛える方法をご紹介します。

僧帽筋は、首の下から肩まで広がっており、そこから背中の中央部分まで広がっている筋肉のことです。

意外と大きい筋肉であることが分かりますね。

僧帽筋は、上部・中部・下部の3つに分かれているため、それぞれを効率よく鍛えていく筋トレが最適です。

 

筋トレで僧帽筋の上部を鍛える

上部を鍛えるには最初、ダンベルシュラッグがオススメです。

(手順)

  1. 両手で普通に立った状態でダンベルを持ちます。
  2. 息を吐きながら肩を上げます
  3. 息を吸いながら肩を下げます
  4. これを繰り返してください

※注意:足の反動は使わないのと、下げるときに脱力しないことに注意してください。

詳しいフォームなどは、下記の動画をご覧ください。

 

筋トレで僧帽筋の中部・下部を鍛える

僧帽筋の中部と下部を鍛えるには、ベントオーバーローイングがオススメです。

(手順)

  1. 肩幅より少し狭めに立つ
  2. 小指と薬指でバーベルのバーを握る
  3. 背中は丸めず、まっすぐの状態で前に倒す(35~45度ぐらいの角度で)
  4. みぞおちに向かってバーベルを上げる(この時、肘を持ち上げるイメージ)
  5. これを繰り返してください

詳しいフォームなどは下記の動画をご覧ください。

これらの筋肉を総合的に鍛えていくことで、健康的に太ることが出来ます。

このように筋トレをして筋肉をつけることで、健康的に太るのももちろん重要です。

ですが、筋トレと同じぐらい大切になってくるものがあります。

それは何でしょうか?

実は【休息】なんです。

 

筋肉をつけるために重要な休息って?

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筋肉をつけるには、筋トレをして筋肉を破壊した後、休息により筋肉をしっかりと修復させることが重要になります。

破壊された筋肉が修復するときに以前よりも筋肉量が増えて修復されます。

このような現象を超回復と言います。

 

超回復ってめちゃ大事!これを利用した2つのトレーニング方法

破壊された筋肉は24時間~48時間かけてゆっくりと修復されていきます。

修復される際に破壊される前よりも筋肉量が多くなり、その積み重ねでどんどん筋肉が大きくなっていきます。

その為、しっかりと休息を取ることはトレーニングと同じぐらい大切になってくるのです。

超回復の原理原則を知っていると、おのずとトレーニングの仕方も主に2種類に限定されると思います。

1つが、1日で全身の筋トレを行い、その後24時間~48時間筋肉を修復させるために、2日間休息を取った後に、再度全身をトレーニングするという方法。

もう一つが、1日目は上半身、2日目は下半身、3日目は休息、4日目は上半身…と、1日ごとに違う部位を鍛え、それぞれ48時間程度休息できるようなメニューを組む…

この2つです。

 

超回復の原理を知らないと…

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逆に超回復の原理を知らずに筋トレを行った場合、

「とにかく沢山筋トレをすれば、もっと早く筋肉を増やすことが出来るんだ!」

と勘違いしてしまうため、トレーニング量は必然的に多くなるでしょう。

ただ、筋肉を破壊して修復し切る前に再び破壊するので、実は筋肉量はどんどん減ってきてしまうんですね。

なので超回復の仕組みをしっかり知ったあなたは、上半身の筋トレをしたのであれば、48時間程度休息を取った後に、再び上半身を鍛えるようにしてください。

また、超回復には休息の他にも栄養素(特にタンパク質)をしっかりとることが重要です。

トレーニング後は筋トレによって筋肉が破壊され、その結果筋肉の素であるタンパク質が分解されやすい状態になっている為です。

なので、トレーニング後など超回復のタイミングでタンパク質を摂取することで、より超回復の効果を実感することが出来るでしょう。

だから、トレーニング後にプロテインを摂取するのが、最も効率的に筋肉を大きくする方法なのです。

オススメのプロテイン→太りたい人のためのフトレマックス

 

筋トレをしていくうえで最も重要なこと…

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筋肥大に必要な筋トレや鍛える部分なども知り、超回復についても知ることができました。

ではここで質問ですが、筋トレをしていくうえで最も大切なことは何でしょうか?

答えは、続けることです。

筋トレを続けてくために重要なのは、毎日の筋トレを記録し、管理することです。

 

筋トレの記録と管理方法

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具体的には、まず最初に目標を記録することが重要です。

例えば朝の9時から仕事が始まって、何時に終わるか分からなければ、辛くないですか?

やる気が起こらないと思いませんか?

それと同じで筋トレも、

「こういう自分になるために筋トレを続けるんだ!」

という目標がなければ、続ける意味が分からなくなり、続けることが困難になってしまいます。

富士山も、どの地点に頂上があるか分かるから、そこまで頑張れるのと同じで筋トレも、

「このために頑張る」

という目標があれば、続ける意味も確認できるので、継続することができるようになります。

後は、毎日の筋トレメニューも記録・管理することが大切です。

例えば、毎日1回100m走を走るとして、ただただ毎日走るのか?

走るたびにタイムを記録するか?

どちらの方が毎日のモチベーションが上がるでしょうか?

タイムを記録するほうだと思います。

タイムを記録することで昨日のタイムと今日のタイムを見比べる事が出来ますし、それによってどんな練習をすれば良いのか?

課題も見つかると思います。

筋トレも同じで、毎日記録・管理を行うことで、自分の筋トレの状況を把握することも出来ますし、日々成長している自分をリアルに実感出来るので、毎日楽しく筋トレを続けることができるでしょう。

 

でもやっぱり面倒くさい!

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「でもやっぱり自分で管理をするのは面倒くさい!」

という方もいらっしゃると思います。

もしあなたもそう思っているのであれば、スマホアプリを使うというのも1つの手です。

今はアプリで筋トレの記録・管理ができるようになっているので、すごく便利ですね。

僕のおすすめしている筋トレ記録・管理アプリは、

1、筋トレ記録アプリ フィットネスアーカイブ

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2、Fitness Point PRO

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の2つです。

無料で便利に使いたいという方は1を、少しお金を払ってでも使いやすくて便利なアプリを使いたい!という方や、2のほうがしっくりくるという方は2を試してみてはいかがでしょうか?

ここまでが、ガリガリ状態から健康的に太るために必要な要素になります。

食事やカロリー管理、睡眠や筋トレにプロテインや超回復の原理、カロリー計算や胃腸の健康管理…

覚えることや実践することが沢山あったかと思いますが、今回ご紹介したことをきちんと実践して頂ければ、例えガリガリの状態でも、健康的に太ることは可能です。

ここからはプラスα―補足として、この記事を読んだ人がこんな疑問も持つのではないか?

という質問を考えてみたので、それに回答していこうと思います。

 

筋トレせずにプロテインだけで太るのは良いのでしょうか?

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結論から言うと、確かに太ることは可能だと思います。

ただ、健康的な太り方とは言えないでしょう。

適切な形で筋トレを行いプロテインを飲むことで、筋肉が修復するのを手伝い、結果筋肉を大きくして太ることができます。

しかし、プロテインだけを飲む=大量のたんぱく質のみを摂取することになりますよね。

筋トレをした場合、エネルギーは筋肉に代わりますが、筋トレをしなかった場合、消費されなかったエネルギーは脂肪に変わります。

最初にお伝えした通り「消費カロリー<摂取カロリー」であれば太ることは出来ますが、脂肪で太ってしまうので、これでは健康的な太り方とは言えませんよね。

また、脂肪が筋肉に変わることもないので【プロテインだけで太る】というのは、僕はおすすめ出来ません。

プロテインを摂取する場合は、セットで一緒に筋トレも行うことを推奨します。

 

検査をしても異常が見つかりません。でも食べれないのですがどうすれば良いでしょうか?

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僕も何を食べてもすぐにおなかを壊している時期がありました。

「実は病気なんじゃないか?」と思い、実際に胃カメラを飲んで検査をしてみたのですが、異常はありませんでした。

ホッとした半面「じゃあ、原因は何なの?」と、ますます混乱したのも覚えています。

そして色々と試していく中で、一番の原因はやはり胃腸の調子が体質的に弱いことだと分かりました。

なので、胃腸の調子を改善する必要があったのです。

胃腸の調子を改善する方法については上記の「胃腸の調子を整える方法」でもご紹介しているので、そちらを参考にしてみてください。

ただ、僕や僕と同じ悩みを抱えている方が最も効果を感じた方法が「胃腸の調子を整える」の中でも「なっとークイーンを飲む」でした。

なっとークイーンとは、納豆菌と乳酸菌により胃腸の調子を整えるサプリメントのことですが、何を試しても効果を感じなかった方が、2週間~1か月ぐらいで効果を感じ始めたのです。

みんな口を揃えて言います。

「もっと早く試しておけば良かった」と。

「もしなっとークイーンに出会っていなかったらと思うと、本当にゾッとする」と。

なので、

「今まで色々試してきたけどどれも効果がなかった」

という方ほど、特に試して頂きたいと思っています。

普段あまり人に商品を勧めたりしないのですが、これは本当におすすめです。

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急激に太れる薬はありませんか?

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健康的に太るためには、筋トレや食事管理など、やることが沢山あるので結構大変です。

なので、

「薬で急激に太れるのであれば薬で太りたい」

と考える方もいらっしゃるかもしれません。

結論から言うと、太るために作られた薬は今のところ存在しません。

ただ、薬の副作用によって太ってしまう…そのような薬は存在するようです。

例えば「抗うつ剤」などです。

ただ「太るため」という理由で、薬の副作用を求めて薬を飲むのは非常に危険です。

そもそも副作用なので体に良い影響を与えるはずがないですよね。

なので、こちらはおすすめ出来ない方法となってます。

このように、薬で太る方法はすごく危険ですし、リスクも伴ってしまいます。

なので、もちろん市販で販売されることもありません。

「じゃあ、薬で太る方法はないんだ」と、少し落胆されるかもしれませんが、まだ落胆しないで下さい。

実は薬ではなく、太ることに特化したサプリメントであれば販売されています。

それが、上記の「具体的にどのプロテインがオススメなの?」でも紹介した「フトレマックス」です。

フトレマックスの詳細については、再度上記よりご覧頂くか、下記の実際の販売ページから確認してみてください。

フトレマックスの詳細はこちら→管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」

 

まとめ

ここまでで、健康的に太るために必要な知識は全て提供させて頂きました。

「ご飯を沢山食べるだけではダメで、摂り方も工夫する必要があるんだ」

「筋肉を大きくして健康的に太るには、たんぱく質を沢山とる必要がある。そのために質の高いプロテインやサプリメントが有効なんだ」

「胃腸の調子を整えるために出来ることや、有効なサプリメントがあるんだ」

などなど…

太るために必要な知識は一通り理解して頂けたかと思います。

やり方を覚えたら後は実践あるのみです。

まずは健康的に太るために必要なプロテインやサプリメントなどを購入するなど、出来ることから行動してみてください。

そして毎日少しずつ実践していき、徐々に習慣化出来るようになれば、後は毎日継続するのみです。

是非、健康的に太るために、頑張っていきましょう!

・健康的に太るためにオススメのプロテイン→太りたい人のためのフトレマックス

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1、筋トレ記録アプリ フィットネスアーカイブ

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