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熱中症の予防に最適な飲み物とダメな飲料まとめ

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これから暖かい時期が始まっていきますが、心配なのが熱中症ですよね。その予防には水分補給が大切だということは、多くの人の知るところとなっていると思います。

しかし、そんな水分補給にも落とし穴があることをご存じですか?同じ飲み物でも、熱中症に適した物と、そうでない物があるのです…。

 

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熱中症の予防に大切なこと

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高温多湿の環境の中、発汗によって体内の水分や塩分を不足するこで脱水症状を起こし、体の熱が放出されなくなってしまうことで起こる熱中症。

野外での長時間に及ぶイベントや、室内に熱気がこもりやすくなる夏の時期には、毎年取り沙汰される話題となっていますね。

最初は軽い症状でも、悪化すると命にかかわるほどの重症に陥ってしまうことも珍しくなく、特に体温調節機能の低い幼い子どもやお年寄りに多くの被害が出ています。

そんな恐ろしい熱中症にを未然に防ぐためには何が大切なのでしょうか?

もちろん、直射日光を避け、涼しい環境の中で汗をかきすぎないよう安静に過ごすことで、熱中症にかかる確率はぐんと下がります。

しかし夏の間、ずっと涼しい部屋の中に籠りっぱなし…というわけにもいきませんよね?そこで重要となってくるのが、水分補給です。

暑い中、汗として体外に放出された水分を再び体に補充してあげることで、体のバランスを整えることができるのです。

 

水分補給に適した飲み物と、そうでない物

しかし一口に水分と言っても、世の中には様々な飲み物が存在しますよね。そんな飲み物の中には、熱中症の予防となる水分補給に適した物と、そうでない物があります。

今回は数ある飲み物の中から、いくつかをご紹介したいと思います。

 

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熱中症予防に適した飲み物

・ミネラル麦茶

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大量の汗をかくことで、人は水分とともにたミネラルも失っていきます。

ミネラルは人間の体の中で作ることができないため、そとからの補充が重要となるため、水分とともにミネラルも摂取することのできるミネラル麦茶は、熱中症対策に有効と言えます。

 

・冷たい味噌汁

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古来より、熱中症対策として使われてきた方法のひとつです。

味噌には体液と濃度の近い塩分が含まれていると言われており、冷ました味噌汁は失われた塩分と同時に水分および、体を冷やす役割を果たしてくれます。

 

・牛乳

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ウォーキングなどの運動の後、コップ一杯を飲むという生活を続けていくことで、血液量の増加につながり、暑さに強い体作りの手助けになります。

 

熱中症予防に適さない飲み物

 

・甘いジュース

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暑い中、甘いジュースを口にすると、ついつい飲みすぎてしまいますよね。そのような生活を続けることで、急性の糖尿病になってしまう可能性があり危険です。

また、甘い物の多量摂取は人間の空腹感を失わせるため、栄養のある食材を摂る機会が減り、体力が落ちてしまうことで、結果的に熱中症になりやすい体質になってしまいます。

 

・アルコール飲料

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特にビールは、カリウムが多く含まれており、利尿作用が強いと言われています。結果、飲んだ量よりも尿として体外に出す水分量の方が多くなってしまうため、水分補給には全く適していません。

 

・コーヒー

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ビールほどではありませんが、コーヒーに利尿作用があります。よって、熱中症への対策には不向きと言えるでしょう。

また、どんな飲み物を飲む時にも言えることですが、夏場だからと言って、冷蔵庫などでキンキンに冷えた物を一気飲みすることは避けた方が良いようです。

そのような行為は急激に内臓を冷やし、かえって体の機能を低下させることになるからです。

常温に近い温度の飲み物を、コップ一杯ずつを目安に飲むことで、体をびっくりさせることなく、水分を補給させることができます。

 

~まとめ~

熱中症の予防には、水分補給が大変重要です。しかし、水分の中にも熱中症予防に適した物、反対にかえって悪化させてしまう物があります。

それぞれの飲み物が体に与える作用を良く理解し、体に優しい飲み方を心がけながら、これからの楽しい夏の時期を満喫できるように努めていきましょう!

※子供の運動会も、熱中症には気を付けてあげたいですよね。『関連記事熱中症予防|小学校の子供の運動会に用意したい対策グッズを厳選』でしっかり対策を練っておきましょう。

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